Nowa terapia, która szturmem zdobywa branżę

Co to jest EMDR?

Eye Movement and Desensitization and Reprocessing (spróbuj powiedzieć to dziesięć razy) to niezwykle skuteczna ośmiofazowa psychoterapia opracowana w celu leczenia niepokojących doświadczeń życiowych oraz innych problemów psychologicznych. Została opracowana w późnych latach 80. przez dr Francine Shapiro, która przypadkowo zauważyła, że ruchy gałek ocznych mogą zmniejszyć intensywność niepokojących myśli.

W języku laików żartobliwie słyszałem, że EMDR to "pokaz świateł", kiedy podążasz wzrokiem za neonowym paskiem świetlnym tam i z powrotem, jednak aby zmaksymalizować indywidualne potrzeby i efekty, nie każdy terapeuta stosuje pasek świetlny. Niektórzy terapeuci stukają palcami, używają dźwięku itp. W tym podejściu wykorzystuje się dwustronną stymulację, aby dotrzeć do "utkniętych" i dysfunkcyjnych zapisanych wspomnień, które często mogą być przyczyną emocjonalnego niepokoju lub negatywnych zachowań.

Ale mówiąc poważnie, badania wykazują, że dzięki terapii EMDR ludzie mogą doświadczyć korzyści płynących z psychoterapii, która kiedyś wymagała lat, aby przynieść efekty. Niektóre badania wykazały, że 84-90% ofiar pojedynczych traumatycznych przeżyć nie ma już zespołu stresu pourazowego po zaledwie trzech 90-minutowych sesjach. Prowadzono szeroko zakrojone badania nad EMDR i jego wpływem na mózg. Mówimy tu o mannie z nieba!

Jak może mi to pomóc w wyzdrowieniu?

EMDR zajmuje się objawami, które towarzyszą nadużywaniu narkotyków i alkoholu, a także innym współwystępującym traumom i nadużyciom. Jeśli osoba uzależniona nie doznała traumatycznych przeżyć w młodości, to prawie na pewno ma traumatyczne doświadczenia jako część konsekwencji swojego używania. EMDR może także pomóc w zapobieganiu nawrotom, łagodząc jednocześnie wszelkie problemy i objawy leżące u ich podłoża.

Niektóre z tych objawów mogą obejmować:

natrętne myśli

retrospekcje

Unikanie

Poczucie oderwania od rzeczywistości

Depresja

Beznadzieja

Poczucie winy

Drażliwość

Wybuchy złości

Nadwrażliwość

bezsenność

Mam przyjaciela, który jest certyfikowanym terapeutą EMDR i uzależnień. Byłem ciekaw, co skłoniło go do zaangażowania się w EMDR:

"Zauważyłem, że niektórzy z moich klientów nie reagują na tradycyjną terapię rozmową i tkwią w traumatycznych przeżyciach z przeszłości. Potrzebowałem sposobu, aby pomóc im zająć się tymi problemami i rozwiązać je. Przypomniałem sobie prezentację założyciela EMDR na konferencji, więc zapisałem się na szkolenie. Wciąż byłem nieco sceptyczny co do tego, jak to może pomóc, ale zachowałem otwarty umysł i poszedłem na to szkolenie. Gdy zobaczyłem pozytywne rezultaty na przykładzie moich klientów, byłem przekonany o skuteczności tej metody i od tamtej pory stosuję ją w pracy z klientami."

Czego powinienem się spodziewać?

Po pierwsze, nauczysz się czegoś więcej niż tylko przewracania oczami. Dowiesz się o fizycznych i emocjonalnych reakcjach na traumę, a także poznasz sposoby radzenia sobie z nią. Podczas sesji możesz czuć się nieco nieswojo, gdy skupiasz się na wspomnieniach związanych z traumą. Przytrzymasz w umyśle niepokojące wspomnienie lub traumę i będziesz udawać, że oglądasz mecz ping ponga o dużej prędkości, poruszając oczami w przód i w tył, dopóki nie ustąpi niepokój. Włączasz wspomnienie, negatywną myśl i odczucie z ciała, a następnie włączasz nowe uczucie związane z tym doświadczeniem. To prawie tak, jakbyś odkopywał wspomnienie i umieszczał je z powrotem w bezpiecznym miejscu, gdzie nie będzie tak niepokojące, innymi słowy - przetwarzał je.

Ale jak mawiają niektórzy, "nie rezygnuj, zanim stanie się cud", ponieważ nieprzyjemne uczucia są zwykle krótkotrwałe, a ludzie czują się lepiej, gdy kontynuują pracę. Po przebrnięciu przez niepokojące wspomnienie należy sformułować pozytywne przekonanie na swój temat, a następnie ponownie zastosować technikę dwustronnej stymulacji oczu. Korzyści zwykle przewyższają początkowy dyskomfort, a celem jest pokojowe rozwiązanie problemu. Wchodzę w to!

Byłam też ciekawa, jak stosowanie EMDR może pomóc z pierwszej ręki, więc zapytałam o to mojego znajomego terapeutę. Stwierdził on:

"Chociaż EMDR może być szybkie, nie jest szybkim rozwiązaniem, czego, jak się przekonałem, szuka wiele osób. Każdy rodzaj uzdrowienia wymaga czasu. Terapia ta wymaga wielu przygotowań, aby klient mógł dowiedzieć się czegoś o traumie i uzależnieniu, co pozwoli mu odnieść jak największe korzyści. Panuje powszechne błędne przekonanie, że EMDR to machanie palcem przed czyjąś twarzą, ale chodzi tu raczej o stabilizację i budowanie wewnętrznych zasobów. Widziałam, jak wiele osób zmieniło się w trakcie tego procesu".

EMDR jest obecnie zatwierdzoną metodą leczenia PTSD przez Departament Obrony, Veterans Administration, Wealth Health Organizations oraz American Psychiatric Association i z biegiem czasu szybko zyskuje na popularności. Jeśli jeszcze nie skorzystałeś z tej terapii, może ona przynieść Ci same korzyści. Upewnij się, że znalazłeś terapeutę, który jest certyfikowany w EMDR, a jeśli szukasz ośrodków, które oferują taką terapię, możesz to zrobić tutaj.